Was versteht man unter Burnout
Als Burnout wird ein Zustand bezeichnet, der durch andauernden/chronischen Stress und Überlastung entsteht. Dies betrifft oft Menschen, die über einen längeren Zeitraum hinweg hohen Anforderungen und Überforderungen ausgesetzt sind, sei es durch eigene Erwartungen oder jene anderer Personen. Dies betrifft sowohl den Beruf als auch das persönlichen Leben.
Burnout äußert sich durch körperliche, emotionale und geistige Erschöpfung, begleitet von einem Gefühl der Hoffnungslosigkeit und des Verlusts von Motivation. Des weiteren kann es zu einer Abnahme der Leistungsfähigkeit und zu einer negativen Einstellung, Vernachlässigung und Interesselosigkeit gegenüber der Arbeit oder anderen Verpflichtungen und Bereichen des Lebens kommen, wie z.B. Familie, Partnerschaft, Freundschaften und Freizeit. Daher ist es wichtig, auf die eigenen Grenzen und Bedürfnisse zu achten, den Stresslevel zu senken und sich ausreichend zu erholen und zu entspannen, um Burnout vorzubeugen.
Selbstanalyse:
- Arbeiten Sie unter Zeit- und Termindruck?
- Sind Sie regelmäßig hektisch und zu spät dran?
- Fühlen Sie sich tagsüber müde, erschöpft und ausgelaugt?
- Fühlen Sie sich unruhig, leicht reizbar und unausgeglichen?
- Fühlen Sie sich gleichzeitig nervös, erschöpft und müde?
- Fühlen Sie sich überfordert und deprimiert?
- Arbeiten Sie sehr viel und vernachlässigen dadurch Ihre Freizeit, Familie und soziale Kontakte?
- Vernachlässigen Sie regelmässige Pausen?
- Vernachlässigen Sie regelmässig zu essen?
- Lässt Sie Ihre Konzentration im Stich?
- Drehen sich Ihre Gedanken ständig im Kreis?
- Leiden Sie unter Ein- oder Durchschlafstörungen?
- Fühlen Sie sich morgens nach dem Aufstehen wie gerädert?
- Fühlen Sie sich körperlich angespannt?
- Ist Ihr Blutdruck zurzeit höher als sonst?
- Haben Sie Kreislaufprobleme?
- Leiden Sie unter Nacken-, Schulter- oder Rückenbeschwerden?
- Haben Sie Magen- und Verdauungsbeschwerden?
- Leiden Sie unter Kopfschmerzen?
- Leiden Sie zurzeit vermehrt unter Ängsten?
- Können Sie nach der Arbeit zuhause loslassen und sich entspannen oder warten noch Kinder, die zu versorgen sind?
Jede dieser Fragen ist ein Anzeichen von Stress und einer möglicherweise beginnenden Burnouterschöpfung.
Gerne unterstütze ich Sie mit einer auf Ihre Bedürfnisse abgestimmten Körperbehandlung, welche eine tiefe und heilsame Entspannung von Körper & Geist bewirkt. Nach Bedarf lernen Sie Entspannungsübungen, Körperwahrnehmungsübungen, Meditations- oder Atemübungen kennen, um diese zuhause anzuwenden.